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易发生提前焦虑症的人群 你有提前焦虑症吗

焦虑症在生活中很常见,焦虑症也分为好多种,那么你有提前焦虑症吗?易发生提前焦虑症的人群。

 在生活中,焦虑症是现在很普遍的一种现象,提前焦虑就是人对未来产生的过度焦虑感,下面来看看。

你有提前焦虑症吗

“提前焦虑症”是指一些人对未来产生的过度焦虑而出现的症状。

许多家长都存在“提前焦虑”心理。如:

“孩子不愿意和别人分享东西,就会想:唉呀,孩子这样自私,以后怎么在社会上混。”

“这么小就撒谎,将来还不是个大骗子!”

“从小就不爱学习,长大了你还能有什么出息!”……

这样的话我们常常在一些父母训斥孩子时听到。孩子犯了错误,或者哪一点做得不如意,父母就会拿将来来教育孩子、吓唬孩子。为什么孩子犯一点错误,许多父母就会立即想到孩子将来是什么样子?究其原因,是提前焦虑症心理在作祟。

另外,随着社会的发展,工作压力的剧增,如今,很多白领们也患上了提前焦虑症。

易发生提前焦虑症的人群

在一家外企公司做行政工作的金小姐节前就陆续接到了亲朋好友的电话,周围的同事也都在谈论长假,于是金小姐兴奋地安排起假日内容。出游、学习、走亲访友、同学聚会,结果到了6日假期快结束,很多事情都没忙完,她便开始变得焦躁、心慌。

医生指出,那些平时工作压力大的白领、上班族是“提前焦虑症”的高发人群。产生这一现象与平时的工作压力有关,上班族平日生活节奏紧张、工作压力很大。一些人期待借助7天长假,能彻底地释放日常压力,慰劳疲惫的身心,因而对节日的休闲娱乐活动有了过多的期待而表现出高度兴奋。这属于节日心理失衡的病症表现。

提前焦虑症不仅只发生在上面所举的两类人群中,它有可能发生在任何一个人身上,如学生会为即将来临的重要考试而提前焦虑,青年人可能为找工作、买房等提前焦虑,中年人可能为青春的不再而提前焦虑,老年人可能为死亡提前焦虑等等,这些心理都属于提前焦虑症。

焦虑症自我治疗方法

睡眠充足

多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

保持乐观

当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。

美好幻想

这是缓解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

放自己年假

研究表明,休年假能缓解上班族的压力,提高生活质量和整体幸福感。因此,在新的一年里,充分利用好你的休假时间,好好整理一个休假计划,给大脑充充电。

出去吃午餐

社会节奏快,许多上班族不得不在办公室吃午餐。但研究表明,在办公桌前吃午餐会让人紧张、缺乏创造力。所以,建议上班族一定要到食堂或餐馆吃午饭。没必要因此内疚,这反而会提高下午的效率。

休息不要玩手机

到公司突然发现没带手机,这是许多人的“噩梦”。2012年的一项研究显示,73%的美国人会因手机没在身边而焦虑。因此,不妨试着远离手机这个“焦虑源”,尤其是在休息的时候。

其实,读本书,看个电影,做手工,甚至做顿饭,都比玩手机更愉悦,工作时效率也会提高。

不要人比人

美国前总统西奥多?罗斯福曾说过:“比较是偷走快乐的贼。”许多人过得不错,但与旁人一比,看到同学买车了,同事买房了,就心存烦恼。

每个人的生活节奏不同,而且风光的背后总有难念的经。因此,停止跟人比较,自己过得好才是真的好。

整理办公桌

美国普林斯顿大学神经科学研究所发现,桌子上到处都是文件,会让人无法集中精力,感觉更累。

科学家发现,办公桌整洁的人更慷慨、更健康。因此,不妨把办公桌收拾整洁。

平衡好工作和生活

每个人都不是不食人间烟火的神仙,难免有各种琐事。比如家里水管漏了,但维修工只能工作日上门,这会让人没心思上班,烦躁不安,甚至可能把手头的工作搞砸。

管理心理学家提示,老板不妨设置灵活的工间假,采用合理调休的方式让员工有时间处理这些必要的事务。这样既不影响工作时长,还能培养出一批更快乐、健康、忠诚的员工。

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